yogate - Yoga und Shiatsu by Nadja Kücker

Bewusstes Wahrnehmen des eigenen Verhaltens.

Körperübungen, Körperhaltungen. Man kennt 48 Grundhaltungen und viele, viele Variationen.

Sehr fortgeschrittener, körperbetonter Yoga.

Elektro-Magnetisches Feld um den Körper. Manche Menschen sind so feinfühlig und können die Aura “sehen” oder fühlen. Die Aura wird auch das 8. Chakra genannt.

Schleuse. Durch ein Anspannen der Muskeln z.B. Anal-/Genital-Muskeln wird das “Wurzelschloss gezogen”, d.h. das Wurzelchakra wird stimuliert und durchlässiger für den Energiefluss. Es sind ebenfalls Zwerchfell-Schleuse und Nackenschleuse bekannt.

Yoga in einem auf 35°C erhitzten Raumes werden 26 Asanas in einer strengen Reihenfolge geübt. Benannt nach Bikram Choudhury.

Energie-Zentrum. Wird oft als rotierendes Energiezentrum dargestellt. Der Mensch hat 7 Hauptchakren, die entlang der Wirbelsäule aufgereiht sind.

Konzentration, d.h. das Bewusstsein auf einem Gedanken, Mantra oder Bild ruhen lassen.

Meditation, d.h. versuchen den Geist “leer” werden zu lassen, Gedanken gehen lassen.

Mittlerweile bekannteste Yoga-Art. Fokus liegt auf dem Üben von den 48 zumeist statischen Grundhaltungen.

Yoga, dessen Fokus auf richtiger Körperhaltung und Beherrschung der Asanas liegt. Beim Iyengar Yoga werden oftmals Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Ringe verwendet, die es dem Anfänger ermöglichen, sich besser in die Dehnhaltungen zu ziehen.

Universelles Gesetz von Ursache und Wirkung, von Actio und Reactio. Es heisst auch, dass jeder Mensch sein Karma hat, d.h. ein Art Konto, auf dem alle guten und schlechten Taten verzeichnet sind.

Holistisches Yogasystem, manchmal auch Mutter aller Yogasysteme genannt. Kundalini Yoga wurde von Yogi Bhajan ab 1968 über die USA in den Westen getragen.

Man = Wort, Tra = Projektion; gesungenes Gebet, welches über den Klang seine Wirkung entfaltet.

Handhaltungen. Das bekannteste ist Gyan Mudra, d.h. Daumen und Zeigefinger einer Hand bilden einen kleinen Ring und stimulieren so Reflexpunkte im Gehirn.

feinstoffliche Energiebahnen, welche die Chakren verbinden.

Selbstdisziplin (Schweigen, Geduld, Reinheit, Hingabe).

Atemtechniken (Prana – Lebensenergie, Yama – Kontrolle).

Erleuchtung, d.h. Freiheit von Gedanken, Gefühlen, Zeitempfinden und Raumgefühl zu erlangen.

Sat = Wahrheit, Nam = Name, Identität; ehrfurchtsvoller Gruss vor deiner “wahren Identität”, d.h. Gott wird im Gegenüber wahrgenommen.

auch Totenlage genannt, Entspannungslage auf dem Rücken.

Der Sonnengruß. Eine beliebte Übungsreihe, wird oft zum Aufwärmen verwendet.

Verhaltensregeln (freundlich, ehrlich, gewaltlos, etc.).